2025/09/30

ストレス耐性が高い人の落とし穴！？

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私達の仕事をしていると「ストレス耐性」が話題になることが時々あります。先日もある人とこんなことを話す機会がありました。

「北田さんって、ストレス耐性高そうですよね？」
「何を言っているんですか！こんな小心者を捕まえて失礼です（笑）」
「ストレス耐性が高い！というより、『鈍感』な人かもしれませんよね？（笑）」
「あーー・・・、自分でも『鈍感だな！』　と思うこともあって、悩んでしまうこともあります。」
「え？悩むなんてないでしょ？鈍感なんだから！（笑）」
「そんな風に言われる度に、心がキュッ！と痛くなります（汗）」

そんな取り留めのない、冗談のような会話が、自分のことを考える良いキッカケになります。
こんなことがあって、あらためて ChatGPT に　「ストレス耐性が高い人が気をつけるべき落とし穴は？」と聞いてみました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆　無理を「無理」と認識できない　
自分では平気だと思っていても、身体が先に限界を迎えることがある（サイレントバーンアウト）
◆　他人にも同じ耐性を求めてしまう　
「これくらい大丈夫でしょ」と思ってしまい、無意識にプレッシャーを与えることがある
◆　助けを求めることを忘れる
自分で抱え込んでしまう分、人に頼る選択肢が頭から抜けがち
◆　感情の「鈍さ」が人間関係のズレを生む
ストレスを感じにくい＝他人のストレスにも鈍感になりやすい　共感力が弱まる可能性がある

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ぐさーーっ！と心に刺さってしまう内容で、さらに　「他人のストレスに敏感になるには？」　と聞いてみました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆　観察力を高める
・表情や姿勢、声のトーンに注意する　
　→　目の動き、肩の緊張、声の小ささや速さなど、小さな変化に気づく
・行動の変化を意識する　
　→　食欲の変化、返信の遅さ、会話への関心の低下など、いつもと番う様子を見逃さない
◆　傾聴の習慣をつける
・相手の話を遮らず、受け止める
・言葉だけでなく、感情の裏側にある思いにも注意する
・「それでどう感じた？」など、感情を引き出す質問をする
◆　自分の感情を整える
・他人のストレスに敏感になるには、自分がまず落ち着いていることが重要
・瞑想や深呼吸などで自分の感情のノイズを減らすと、相手の微細な変化に気づきやすくなる
◆　共感力を意識する
・「自分だったらこう感じるかも」と置き換えて考える
・ただ同情するのではなく、相手の立場で心を寄せることを心がける
◆　コミュニケーションを工夫する
・無理に「話させる」より、安心感のある空間をつくる
・言葉だけでなく、うなずきや軽い相槌などで安心感を伝える
◆　敏感になるというより、「気づくための習慣」を日常に組み込むことが大切です。最初は小さな変化に目を向けることから始めると、自然に相手のストレスに気づけるようになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　